Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng Trong 5 Ngày

Không cần áp dụng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả nhờ trứng gà chỉ trong 5 ngày.


Tác dụng giảm cân của trứng gà
Trứng gà chứa nhiều axit béo omega – 3, có tác dụng làm giảm bớt mỡ trong máu, giảm tỉ lệ phát bệnh tim. Phosphatides trong trứng sau khi được tiêu hóa sẽ phóng ra nước dịch mật, có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của não và hệ thống thần kinh. Dịch mật giúp chuyển hóa axit amin trong huyết tương thành chất có lợi giữ gìn cho huyết quản tim khỏe mạnh, giúp giảm béo. Vitamin nhóm B trong trứng giúp trao đổi mỡ và đường, chống mệt mỏi.
Ăn trứng gà vào bữa sáng có tác dụng tăng thêm năng lượng và tính dẻo dai cho cơ bắp. Trứng gà không những tốt cho sức khoẻ mà còn là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả tự nhiên và an toàn nhất.
Ngày thứ nhất:
– 7h00: 1 trứng gà luộc + 1 cốc nước lọc.
– 9h00: Củ đậu
– 12h00: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc + 1 quả táo.
– 18h00: 1/2 chén cơm + bắp cải luộc + 1 quả trứng.
Ngày thứ 2:
– 7h00: 1 trứng tráng + dưa chuột + 1 cốc nước lọc.
– 9h00: Ăn cà rốt luộc.
– 12h00: 1/2 chén cơm + bí nấu thịt + su hao luộc.
– 18h00: Đậu phụ + cà chua.

Ngày thứ 3:
– 7h00: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + nước lọc.
– 9h00: Uống sữa không đường.
– 12h00: 1/2 chén cơm + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
– 18h00: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + su hào + nước chanh.
Ngày thứ 4:
– 7h00: nước chanh + trứng luộc.
– 9h00: Nước bí đao luộc.
– 12h00: 1/2 chén cơm + su su luộc + 1 quả táo
– 18h00: 1 quả trứng + Canh bí luộc + bưởi
Ngày thứ 5:


Ăn canh thập cẩm khi đói (lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn thêm bao nhiêu táo tùy thích và uống nước chanh khi khát.

Tagged , , , ,